نجيب على لماذا يشعر البعض بالعطش بعد تناول الحلويات؟

مجالات الأسباب وآلية حدوث العطش السكري

• ارتفاع الأسمولية (تركيز السكر في الدم): عند امتصاص السكريات، ترتفع نسبة الجلوكوز في مجرى الدم، مما يزيد من كثافته وتركيزه.
• خاصية الأسموزية وسحب المياه: تقوم جزيئات السكر بامتصاص المياه وسحبها من خلايا الجسم والأنسجة نحو الدم، مما يسبب جفافاً مؤقتاً داخل الخلايا.
• تحفيز مركز العطش في الدماغ: ترسل المستشعرات في الدماغ إشارات عاجلة للأعصاب تحثك على شرب الماء لتعويض النقص الحاصل في الخلايا وتخفيف تركيز السكر.
• جهد الكلى للتخلص من السكر الزائد: تعمل الكليتان على تصفية السكر الزائد وإخراجه عبر البول، وهي عملية تتطلب كميات إضافية من السوائل للقيام بها بنجاح.

خطوات وآليات التعامل مع العطش والحد من آثاره

• شرب الماء المباشر: تناول كوب إلى كوبين من الماء الناصع فوراً لمساعدة الكلى وخفض تركيز السكر في الدم.
• الاعتدال في الكميات: تناول الحلويات بكميات متوازنة وتجنب استهلاك السكريات المكررة على معدة فارغة.
• دعم الأغذية بالألياف: تناول الفواكه أو الأطعمة الغنية بالألياف مع السكريات لتبطئ عملية امتصاص الجلوكوز في الدم.
• تجنب المشروبات الغازية أو المحلاة: الابتعاد عن إرواء العطش بالعصائر أو المشروبات الغازية لأنها تضاعف نسبة السكر وتزيد العطش.
• النشاط البادني الخفيف: المشي لفترة قصيرة يساعد العضلات على استهلاك الجلوكوز كطاقة مما يخفف من نسبته في الدم.

ضمان التوازن الصحي والوقاية